12kg減でもバストラインはキープ！村重杏奈の食べ痩せルール
ウエストはキュッと引き締まっているのに、バストラインはふっくらキープ。そんなメリハリボディは全女性の憧れです。12kg減＆ウエスト−9cmを叶えた村重杏奈さん。
彼女が大切にしているのは、「胸の美しいラインを守りながら、無理せずスリムを目指すこと」。その秘訣は「ViVi」発の記事で紹介され、大きな話題を呼びました。
バストを意識した筋トレ
彼女が続けているのは、バストを意識した筋トレ。胸を大きく揺らさないようランニングは控え、寝るときもノーブラはNG。
さらに、自身がプロデュースしたTOLEETYのブラは、ノンワイヤーで心地よいのに胸の形をきれいにサポートしてくれるアイテム。
小さな習慣の積み重ねが、女性らしいシルエットを保つ秘訣だといいます。
食べて痩せる秘訣とは？
村重さんのもう一つのルールは「3食きちんと食べるけど質を変える」こと。朝昼は炭水化物をしっかり摂り、夜は玄米や魚、薄味のお肉で調整。
この食べ方こそ、腸内環境を意識した生活習慣の一つ。玄米や魚は腸にやさしい栄養を届け、シンプルな味付けは毎日の体調管理にも役立ちます。
腸は「第二の脳」と呼ばれ、食べたものの消化や吸収を担う重要な器官。腸内環境を意識することは、美しさと健やかさを両立させたい女性たちの間で注目されています。
食事＋サプリで無理なく続ける
とはいえ、発酵食品や食物繊維を毎日十分に摂るのは簡単ではありません。そこで取り入れやすい選択肢の１つがサプリメント。
「今日から腸活！」なら、酪酸菌やビフィズス菌に加え、そのエサとなる発酵性食物繊維やビタミン・ミネラルまでバランスよく摂ることができます。
パウダータイプなのでスープや飲み物にさっと混ぜるだけでOK！手軽に続けられるところが嬉しいですよね。
村重さんのように“楽しみながら続ける工夫”に腸活をプラスすれば、未来の自分をもっと健やかに、もっと美しく。憧れのメリハリボディを目指す毎日に、腸活を取り入れてみてはいかがでしょうか。
＜この記事の監修者＞
水谷 優実
薬剤師・漢方養生指導士。調剤薬局での勤務経験を持ち、薬の専門知識に加え、漢方や栄養学の視点から体質改善をサポート。自身の出産後の不調を改善した経験から、腸内環境を整える重要性を広めている。薬に頼りすぎないセルフケアの提案を行っている。
【今日から腸活】
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