腸活
3ヵ月後の肌に差が⁉全肌質にすすめたい夏の腸活美容
夏の紫外線や乾燥、栄養不足による肌悩みには、外側のケアだけでなく腸活が重要です。腸と肌の関係に着目し、透明感や健やかな肌を育てるための食事や習慣を紹介します。
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絶対夏バテしたくない人へ。今から仕込む腸活ルーティン
夏バテによるだるさや食欲低下は、腸の疲れが原因のひとつかもしれません。冷たい食事や栄養不足で乱れやすい夏の腸内環境を整えるために、食事や乳酸菌などを活用した腸活習慣を紹介します。
腸活
腸内細菌は“体内の薬剤師”？美容成分を使いこなす腸活術
腸内細菌は消化を助けるだけでなく、薬や食品成分、サプリメントの働きにも関わる“体内の薬剤師”のような存在です。美容や健康効果を十分に活かすためにも、発酵食品や食物繊維を取り入れ、腸内環境を整えることが大切です。
腸活
将来子どもが欲しい人ほど知っておきたい。赤ちゃんに渡せる“腸内細菌”の話
「いつか子どもが欲しい」と考える人へ、未来の妊活として始めたい腸活について解説。腸内環境が栄養吸収や体づくり、赤ちゃんへ受け継がれる菌にも関わる可能性を紹介し、今日からできる食事や生活習慣を提案します。
腸活
【最新研究】“死んだ乳酸菌”が今話題に！知ってたらスゴイ腸活の最前線
腸活は「生きた乳酸菌だけが大切」という時代ではありません。研究では、生菌と死菌が異なる働きを持つ可能性が示されており、近年はポストバイオティクスにも注目が集まっています。自分に合った腸活の選び方を紹介します。
腸活
なんだか元気でキレイに見える自分へ。エネルギー美容という考え方
疲れやすさや元気不足の背景には、腸のコンディションが関係しているかもしれません。腸内細菌が作る短鎖脂肪酸はエネルギー産生を支える重要な存在。食物繊維や発酵食品を取り入れ、内側から元気と美しさを育む腸活を始めましょう。
腸活
大人美容のカギは”戻れる力”。腸活で育てるレジリエンス
大人の美容に必要なのは、揺らいでも健やかな状態へ戻れる“レジリエンス力”。腸活は便通改善だけでなく、栄養の吸収や肌のうるおい・ハリを支える土台づくりにも役立つ、内側からの美容習慣です。
腸活
便秘になりやすい人は〇〇な性格⁉ 東洋医学で見る便秘ケア
便秘は食生活だけでなく、ストレスや我慢など心の状態とも深く関係しているかもしれません。腸脳相関や東洋医学の考え方をもとに、感情のデトックスと腸活を組み合わせた、心と体を整えるセルフケアの方法を紹介します。
腸活
油を変えれば肌も変わる⁉良質な油を含む身近な食べ物はコレ
美肌のために油を避けるのは逆効果かもしれません。肌のうるおいを支える良質な油と、栄養の吸収を助ける腸内環境を整えることが、美肌づくりの鍵。青魚や発酵食品を取り入れ、内側からのケアを意識しましょう。
腸活
ラクして痩せたいなら「腸」が先。短鎖脂肪酸が“痩せスイッチ”をONにする理由
無理な運動や食事制限を続ける前に注目したいのが腸内環境。腸で作られる短鎖脂肪酸は脂肪の蓄積抑制やエネルギー消費をサポートするとされます。本記事では、食物繊維や発酵食品を取り入れた“腸活”による無理のないダイエット習慣を紹介します。