腸活
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中田早苗
【なんとなく調子が悪い…】春のからだを整える腸活食材3種
春の肌荒れや花粉症、おなかの不調は腸内環境の乱れが関係しているかも。発酵食品や食物繊維で腸活を行い、体質に合った漢方薬を取り入れるインナーケアも紹介します。
中田早苗
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【研究で判明】 “老化速度”に最大６倍差がつく習慣とは？
老化の進み方には個人差があり、その要因として腸内環境が注目されています。腸内細菌の乱れは炎症や代謝に影響し、老化を加速させる可能性も。食物繊維や発酵食品、善玉菌の摂取など日々の腸活習慣が、健やかな老化対策につながります。
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春の“なんとなく不調”に。自律神経整え習慣で美しくエネルギッシュに！
春は寒暖差や環境変化で自律神経が乱れやすく、疲労や睡眠不足、肌荒れなど美容不調が起こりがち。対策には外側のケアだけでなく、食事改善や腸活で内側から整えることが重要です。
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40～50代の体臭は“気づいたとき”では遅い。 今から始めるニオイ対策
夫の体臭に悩む相談をきっかけに、加齢臭の原因であるノネナールや皮脂の酸化、男性ホルモンとの関係を解説。さらに腸内環境の乱れも体臭に影響することを踏まえ、食事や善玉菌の摂取による内側からの体臭ケアの重要性を提案します。
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“食後すぐ眠い”は危険信号。老け見えを加速させる血糖値スパイクとは？
食後の眠気やだるさは血糖値スパイクが原因の可能性があり、糖化により黄ぐすみや老け見えを招きます。特に夜は血糖値が上がりやすく、対策には食物繊維を1日を通して摂取することが重要です。食事や間食に工夫を加え、内側から肌と健康を整えることが効果的。
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菌活は「酪酸」が重要。1,000日かけてつくられるOUCAの腸活サプリ誕生秘話
心身の健康や美容を保つため、腸内環境を整える「腸活」が定着しています。しかし、毎日続けているのに変化を感じないという方も多いのではないでしょうか？&n...
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せっかくの食事が台無しに？専門家視点で見直す“栄養の活かされ方”
健康的な食事でも効果を実感できない原因として、栄養の「活かされ方」に注目。腸内環境が栄養吸収に影響する可能性を解説し、無理なく続けられる腸活やサプリ活用の重要性を紹介します。
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花粉症にナタデココ！？“腸から整える”新常識が話題に
花粉症対策として注目される腸内環境の改善。ナタデココ由来の酢酸が免疫バランスに関与する可能性が示されています。特定の食品だけでなく、多様な菌をバランスよく整えることが重要で、サプリの活用も有効です。
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便通でわかる「腸内環境タイプ診断」あなたはどのタイプ？
便通の違和感は腸内環境の乱れが原因かも。便秘型・下痢型・停滞型の3タイプ別に特徴をチェックし、それぞれに合った食事や栄養、生活習慣で整えることが重要です。
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「奇跡の薬」でも腸が激変？元に戻るのに4年かかることも
抗菌薬は感染症治療に欠かせない一方、腸内細菌に影響を与え、回復にはかなりの期間を要します。服用後は食物繊維や発酵食品を意識した食事で腸内環境を整えることが大切。忙しい場合はサプリメントを活用し、続けやすい腸活習慣を取り入れることも一つの方法です。