薬剤師が教える！迷わないサプリ選びとからだの整え方
腸活
疲れやすい、肌が荒れる、なんとなく不調……。そんなとき、気軽に頼れるのがサプリメント。でもお店に行くと、「疲労回復に」「美容に」「免疫力アップに」と種類が多すぎて、正直どれを選べばいいのかわからない……。
あれこれ買っているとお金もどんどんかさんでしまいますよね。
薬剤師のおすすめ！サプリ選びの基本
- 目的を明確にする
→ 疲労回復？美肌？免疫？ まずはゴールをはっきり。 - 成分表示をチェック
→ 含有量・添加物・アレルゲンをしっかり確認。 - 薬との飲み合わせに注意
→ 特にビタミンKやハーブ系は要チェック！ - ライフステージに合った選択を
→ 妊娠中・高齢者・お子さんには専用の配慮を。
とはいえ、こうした情報を一つひとつ調べて、選んで……と考えると、やっぱり大変。
だからこそ、おすすめしたいのが「腸内環境を整えること」です！
「まず腸から」整える腸活のすすめ
腸は、栄養の吸収・免疫力・ホルモンバランス・肌・心の健康まで関わる“全身の司令塔”。
腸内環境が整うと──
- 朝からスッキリ！お通じのリズムが安定
- 肌の調子が整い、メイクノリもUP
- 疲れにくく、元気が続く
- 気分が前向きに安定する
という、うれしい変化がどんどん現れてきます。
「何から始めればいいかわからない」という方にこそ、まずは腸を整えることをおすすめします！
腸活サプリは、「プロバイオティクス（乳酸菌・ビフィズス菌）」「プレバイオティクス（善玉菌を育てる難消化性の成分）」を含んだ、シンプルなものから始めましょう。
迷ったら“腸活”、それが一番効率的で、やさしい健康習慣です。
＜この記事の監修者＞
水谷 優実
薬剤師・漢方養生指導士。
薬剤師・漢方養生指導士。調剤薬局での勤務経験を持ち、薬の専門知識に加え、漢方や栄養学の視点から体質改善をサポート。自身の出産後の不調を改善した経験から、腸内環境を整える重要性を広めている。薬に頼りすぎないセルフケアの提案を行っている。
