ズボラでもOK！“腸科学”に基づく新しいやせ習慣
食欲がスーッと落ち着く。
脂肪がメラメラと燃え出す！
太りにくい、夢のような体質にチェンジ――。
そんな理想を叶えるカギが、実は“腸”にあるとご存知でしたか？
腸から始まる、夢の脂肪燃焼スイッチとは？
最新の研究によって注目されているのが、「短鎖脂肪酸」というスーパーパワー物質の存在です。
これは、腸内の善玉菌が食物繊維をエサにして増殖することで生まれる腸の心強い味方。
イタリアの研究者チームによる報告でも、短鎖脂肪酸を産生する腸内細菌が、肥満予防や代謝改善に深く関与していることが明らかになっています。
短鎖脂肪酸のすごいところは、「脂肪を燃やすスイッチ」を入れてくれる点。
例えば――
・食欲を抑える：満腹ホルモンを刺激し、食べ過ぎ防止
・脂肪をエネルギーに変える：ミトコンドリアを活性化し、代謝をアップ
・内臓脂肪にアプローチ：脂肪の代謝をサポートして、内側から軽やかに
腸を整えれば、体が変わる！
では、どうすれば腸でこの“脂肪燃焼物質”を作れるのでしょうか？
その答えは、「腸が喜ぶ食材」を積極的に取り入れること。
海藻、きのこ、発酵食品、オートミール、雑穀ごはん――
こうした食材が腸内の善玉菌を活性化させ、短鎖脂肪酸を生み出します。
とはいえ、理想的な腸内環境をつくるには、毎日20g以上の食物繊維(＝ごぼう2本分)を継続的に摂る必要があり、忙しい現代人にとってはなかなか難しいのが現実です。
そこでおすすめなのが、善玉菌や食物繊維をギュッと詰め込んだサプリメント。
「無理しないで変わりたい」あなたに。
サプリの力を上手に取り入れて、腸から整える新しい習慣を始めてみませんか？
ラクしてキレイ、続けてスッキリ。あなたも体感してみてください。
【参考文献】Fukuda S, et al: Short-Chain Fatty-Acid-Producing Bacteria: Key Components of the Human Gut Microbiota. Biosci Microbiota Food Health 41(4): 147–158, 2022.
＜この記事の監修者＞
水谷 優実
薬剤師・漢方養生指導士。
薬剤師・漢方養生指導士。調剤薬局での勤務経験を持ち、薬の専門知識に加え、漢方や栄養学の視点から体質改善をサポート。自身の出産後の不調を改善した経験から、腸内環境を整える重要性を広めている。薬に頼りすぎないセルフケアの提案を行っている。
