【8時間寝ても1日中だるい人】頑張らない改善策をご存じですか？
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理由もなくからだが重い。しっかり寝たはずなのに、日中だるくて眠い。それでも、仕事や家族のことを優先して、自分のちょっとした不調はつい後回しにしていませんか。
年齢を重ねると、心やからだにさまざまな変化が訪れやすくなります。病気というほどではないけれど、毎日なんとなくスッキリしない。そんな「名もなき不調」を抱えている方は少なくありません。
まずは、今の状態をチェックしてみましょう。
- たっぷり寝たはずなのに、疲れが抜けにくい
- 日中、なんだかだるくて眠くなることがある
- なんとなく体が重く、やる気が出ない
- 夜、寝る直前までスマホを見てしまう
- 気分の落ち込みやイライラを感じやすい
- 毎日忙しく、自分の体のケアは後回しになりがち
▶毎日なんとなくつらい…病院に行くほどではない不調を相談してみる
こうした日中のだるさや眠気には、「睡眠の質」が関係しているかもしれません。 ベッドに入っている時間が長くても、睡眠の質が低下していると、からだや脳が十分に休息できず、疲労が残ってしまいます。
寝る直前のスマートフォンの使用や、日常的なストレス、運動不足などが、知らず知らずのうちに睡眠の質を下げていることも少なくありません。
また、東洋医学（漢方）の考え方では、このような「だるい」「日中眠い」といった状態は、生命活動を支えるエネルギーが不足している可能性があるとも捉えられます。
毎日を元気に過ごすためには、睡眠環境を整えたり、リラックスする時間を作ったりといった生活習慣の見直しが大切です。
しかし、忙しい日々の中で、完璧に生活を整えるのは難しい場合もありますよね。
生活習慣を意識することは大切ですが、それだけではだるさや眠気が抜けきらないこともあります。そんなときは、自分の体質に合わせた漢方ケアを取り入れるのも選択肢のひとつです。
漢方薬と一口に言っても、体質や症状によって適したものは異なります。
たとえば、気力や体力が落ちて疲れやだるさを感じやすい方には補中益気湯（ほちゅうえっきとう）、疲れの他に手足の冷えや貧血を伴う場合には人参養栄湯（にんじんようえいとう）などが用いられることがあります。
また、胃腸が弱く疲れやすい方には六君子湯（りっくんしとう）が適していることも。
このように、自分に合う漢方薬を見つけるためにも、まずは専門家に今の状態を相談してみてはいかがでしょうか。
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日中のだるさや眠気は、「気合いが足りないから」「年のせいだから」と我慢や無理を重ねてしまいがちです。
しかし、不調を一人で抱え込まず、自分の体質に合ったケアを知ることで、毎日をもっと心地よく過ごすヒントが見つかるかもしれません。
なお、眠気やだるさが非常に重い場合や、長期間続く場合は、別の疾患が隠れている可能性もあるため、医療機関への受診もご検討ください。
病院に行くほどではないけれど毎日なんとなくつらいと感じる方は、まずは気軽に、今の自分の状態を専門家に相談してみることから始めてみませんか。
