次に来るのはパーソナライズ腸活？醗酵食品だけじゃない“腸活トレンド最前線”
#PR
ヨーグルト、乳酸菌、発酵食品——。
「腸活といえば、とにかく善玉菌をとること」と思っていませんか？
実は今、腸活のトレンドに変化が起きています。
最近では、腸活において「菌」だけでなく「食物繊維」にも関心が集まっています。
2026年に行われた調査でも、腸の健康のために摂取したい成分として「食物繊維」「乳酸菌」が上位に挙げられています。
これまでの“菌を入れる腸活”から、腸内細菌に利用される食物繊維まで一緒に意識する“育てる腸活”へと、関心が広がっています。
さらにもう一歩意識したいのが「菌の働き」
そして、これからさらに注目したいのが、「どんな菌がいるか」だけではなく、「その菌が何を生み出しているか」という視点。
その代表として研究が進んでいるのが、腸内細菌が食物繊維などを発酵する過程で生み出す「短鎖脂肪酸」です。
これからの腸活は、菌を入れる→菌を育てる→菌の働きまで考えるという方向へ、さらに進化していくことが予想されます。
さらにその先には、腸内フローラの特徴に合わせて食事や素材を選ぶ「パーソナライズ腸活」も広がっていきそうです。
新しい腸活を、もっと手軽に
腸活の基本は、毎日の食生活を整えること。発酵食品に加えて、野菜や海藻、豆類など、食物繊維を含む食品もバランスよく取り入れたいところです。
とはいえ、毎日の食事で菌、食物繊維、発酵食品などをバランスよく意識し続けるのは意外と大変。
そこで、「今日から腸活！」のようなサプリメントを活用することも選択肢のひとつです。
「今日から腸活」は、日本屈指の長寿地域・京都府京丹後市の長寿コホート研究をヒントに開発された健康食品。
腸内環境の研究に基づいた配合設計で、科学的な視点から”整える習慣”をサポートします。
せっかく始めるなら、今の腸活トレンドに合わせて。
今日から、新しい腸活習慣を始めてみませんか？
＜この記事の監修者＞
水谷 優実
薬剤師・漢方養生指導士。調剤薬局での勤務経験を持ち、薬の専門知識に加え、漢方や栄養学の視点から体質改善をサポート。自身の出産後の不調を改善した経験から、腸内環境を整える重要性を広めている。薬に頼りすぎないセルフケアの提案を行っている。
