腸活の実感がない？多くが誤解している「菌だけ腸活」
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「毎朝ヨーグルトを食べている」
「発酵食品も意識している」
それなのに、いまひとつ腸活をしている実感がない…。
そんなとき、「もっとヨーグルトを食べなきゃ」と量を増やす前に、一度見直したいのが腸活の“中身”です。
実は、腸活は「菌を摂る」だけで完結するものではありません。
ポイントは「菌＋菌のエサ」
腸活で意識したいのは、乳酸菌やビフィズス菌などを含む食品だけではありません。
菌と一緒に、腸内細菌のエサとなる食物繊維などを摂ることもポイントです。
例えば、ヨーグルトだけで朝食を済ませるのではなく、オートミールや果物をプラス。
納豆を食べるなら、野菜や海藻、きのこを使ったみそ汁を添えるなど、いつもの食事に少し工夫してみましょう。
さらに、特定の食品ばかりに偏らず、発酵食品や食物繊維を含む食品など、さまざまな食材を組み合わせることも大切です。
「毎日ヨーグルトを食べているから大丈夫」と思っていても、それだけでは食事全体が偏っていることも。
腸活を続けているのにいまひとつ実感がないなら、菌だけに偏った“単品腸活”になっていないか、一度見直してみてはいかがでしょうか。
毎日全部そろえるのが大変なら
とはいえ、菌、食物繊維、発酵食品、野菜などを毎日の食事でバランスよく意識するのは、忙しい人ほど大変です。
そこで、食生活を基本にしながら、不足しがちなものを補う選択肢として取り入れやすいのがサプリメント「今日から腸活！」です。
酪酸菌とビフィズス菌に加え、難消化性デキストリンやβ-グルカン、醗酵黒はちみつ末、野菜ミックス、ビタミンなどを配合。
「菌だけ」に偏らず、腸活で意識したいさまざまな成分をまとめて取り入れられるのが特徴です。
せっかく続けるなら、「なんとなく腸によさそう」から一歩先へ。
今の腸活を見直して、毎日の食生活に無理なく続けられる習慣をプラスしてみませんか。
＜この記事の監修者＞
水谷 優実
薬剤師・漢方養生指導士。調剤薬局での勤務経験を持ち、薬の専門知識に加え、漢方や栄養学の視点から体質改善をサポート。自身の出産後の不調を改善した経験から、腸内環境を整える重要性を広めている。薬に頼りすぎないセルフケアの提案を行っている。
