肌のハリ不足、実は胃腸が関係？東洋医学から考える美肌の育て方

東洋医学では、胃腸は肌の健やかさを支える大切な存在と考えられています。

今回は、美容薬剤師の視点から、胃腸と美肌の関係、今日から取り入れたい養生法をご紹介します。

「胃腸」が肌のハリを支える？

東洋医学には「脾は肌肉を主る」という考え方があり、胃腸の働きが肌や筋肉の健やかさを支えるとされています。

東洋医学でいう「脾（ひ）」は、食べ物の消化・吸収や、栄養を全身に届ける働きを担うものです。

また、脾はからだの活動を支えるエネルギーである「気」と、全身に栄養やうるおいを届ける「血（けつ）」を生み出す源とも考えられています。

そのため、脾の働きが弱ると気や血が不足し、肌のハリ不足や顔色の悪さにつながるとされています。

食後に眠くなりやすい、胃もたれしやすい、疲れやすいといった方は、胃腸の状態にも目を向けてみましょう。

肌のハリを育む胃腸の養生習慣

現代は、いつでも手軽に食べ物が手に入る「飽食の時代」です。

美容や健康のために「何を食べるか」を意識する方は多いものの、東洋医学では「胃腸に負担をかけないこと」も大切にしています。

まず見直したいのが、食べすぎないことです。

食べすぎは胃もたれや膨満感につながるだけでなく、東洋医学では「脾胃（ひい）」の働きを弱める要因になると考えられています。

毎食お腹いっぱいになるまで食べるのではなく、心地よい満足感が得られるところで食事を終えることを意識しましょう。

次に大切なのが、冷たいものを摂りすぎないことです。

東洋医学では、脾胃は冷えを苦手とすると考えられています。

氷入りの飲み物や冷たい食事ばかりに偏らず、温かい汁物や煮込み料理などを取り入れてみましょう。

さらに、腸内環境を意識することもおすすめです。

野菜やきのこ、海藻類などの食物繊維に加え、ヨーグルトや納豆、みそなどの発酵食品を取り入れ、腸内細菌にとってもよい食習慣を心がけましょう。

東洋医学では、胃腸は気や血を生み出し、全身を養う大切な存在です。

美肌づくりのために何かをプラスするだけでなく、食べすぎや冷たいものの摂りすぎなど、胃腸に負担をかける習慣を見直すことも大切です。

毎日の食事で胃腸をいたわることから、内側からの美肌づくりを始めてみませんか？

＜この記事の監修者＞

水谷 優実

薬剤師・漢方養生指導士。調剤薬局での勤務経験を持ち、薬の専門知識に加え、漢方や栄養学の視点から体質改善をサポート。自身の出産後の不調を改善した経験から、腸内環境を整える重要性を広めている。薬に頼りすぎないセルフケアの提案を行っている。
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