【頭痛・眠気・だるさ】低気圧に弱い人がやりがちな習慣３つ
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春のこの時期、天気が崩れる数日前から頭が痛くなったり、日中に強い眠気やだるさを感じたりしていませんか？
気温や気圧など、気候の変化に伴う不調は「気象病」や「低気圧不調」と呼ばれます。しかし、
こうした不調は「天気のせい」だけではなく、実は普段のあなたの行動や習慣にも要因があるかもしれません。当てはまるものがないか、一緒にチェックしてみましょう。
目次
低気圧で不調が出る人が「やりがちな習慣」3つ
低気圧に弱い自覚がある方は、次のような習慣が当たり前になっていませんか？
①スマホを見ながら深夜に寝落ちする
ベッドに入ってからもスマートフォンを見続け、毎日の就寝時間がバラバラになっていませんか？日々の睡眠不足（睡眠負債）が蓄積している可能性があります。
②水分をとらない・冷たいものばかり飲む
水分をあまり摂らなかったり、逆に冷たい飲み物ばかり飲んだりしていませんか？体内の水分が不足すると血管の脱水が起こりやすくなり、冷えはからだの巡りを滞らせる原因になります。
③頑張りすぎる・予定を詰めすぎる
仕事を抱え込み過ぎたり、休日も予定をぎっしり詰め込んでいませんか？ゆっくり休む時間を取れていない状態で、気づかぬうちに精神的・身体的なストレスを抱え込んでいる可能性があります。
なぜ、これらの習慣が低気圧時の不調の原因になるのか
これらの習慣に共通しているのは「自律神経の乱れ」を悪化させやすい生活習慣であるということ。
私たちの耳の奥にある「内耳」は、気圧の変化を感じ取るセンサーの役割を持っています。気圧が下がると内耳が反応し、その刺激によって自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが崩れやすくなります。
そこに、「睡眠不足」「冷え」「ストレス」といった生活の乱れが重なると、自律神経はさらに過剰に反応してしまいます。
その結果、脳の血管が拡張して神経を圧迫し、頭痛やめまい、だるさといった不調としてあらわれやすくなるのです。
今夜からできる自律神経の整え方
自律神経に栄養を与える生活習慣に心当たりがある方は、まずは今夜からできる簡単なセルフケアを試してみてください。
ぬるめのお湯に浸かってリラックスする
自律神経を意識して、からだを休ませることを優先しましょう。熱いお湯ではなく、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで心身がリラックスし、睡眠の質の向上に繋がります。
すきま時間に「耳マッサージ」をする
気圧の変化を感じ取る耳の周りの血流を促すことで、自律神経のバランスを整える手助けになります。両耳を軽くつまんで上下横に引っ張ったり、ゆっくり回したりするだけの簡単なケアです。
漢方薬で、からだの内側からのケアも有効
生活習慣を整えても、なかなかよくならない場合、からだの外側からだけでなく、内側から整える視点が必要かもしれません。
そこでおすすめなのが、漢方薬です。漢方医学では、気圧の変動によって体内の水分バランスが崩れ、余分な水分が滞ることが、頭痛やだるさの一因になると考えられています。
体質的に水分の巡りが悪くなっていると、習慣の改善だけでは追いつかないことがあるのです。
低気圧による不調に用いられる漢方薬
五苓散（ごれいさん）
からだの水分代謝をよくする漢方薬で、頭痛やむくみ、めまい、吐き気、下痢などの症状に用いられます。
苓桂朮甘湯（りょうけいじゅつかんとう）
胃にたまった余分な水分を排出して、からだを温める漢方薬で、頭痛やめまい、動悸などの症状に用いられます。
漢方薬は、体内の水分の巡りをサポートし、自律神経のバランスを整える手助けをしてくれます。特定の症状を抑えるのではなく、自分の体質に合わせて全体のバランスを整えることを目指すもの。そのため、他の気になる症状も和らぐことがあります。
ただし、漢方薬の効果は、その人の体質との相性で大きく左右されます。合わない漢方薬を飲んでも効果が得られないばかりか、副作用が出ることもあるので注意が必要。初めて服用するときは、専門家に選んでもらいましょう。
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天候に左右されず、快適な毎日を目指す
低気圧による頭痛やだるさは、気圧の変化だけでなく、日頃の睡眠不足や冷え、ストレスなどの習慣が関係している可能性があります。
まずは今夜、無理なくできることから始めてみましょう。それでも改善が難しかったり、頭痛や不調が続いたりする場合は、漢方薬を取り入れるのも一つの現実的な一手です。
ご自身の体質に合った方法を見つけて、低気圧に振り回されないからだを目指しましょう。
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