あなたの老化速度は？最大6倍の差が出る老化スピード「PoA」とは
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同じ年齢でも、血管や細胞レベルでは「実質20代」の人もいれば、「すでに50代」の状態にある人もいる——その差を数値で示そうとする考え方があります。
それは、PoA（Pace of Aging）という概念です。
PoAは「老化のペース」を意味し、実年齢とは別に、からだの内側がどれほどの速さで老いているかを捉えようとするもの。いわば、「見た目年齢」を内側から科学的に裏付ける指標です。
「あの人、本当に若々しいな」と感じる人と、「年齢よりだいぶ老けているな」と感じる人がいませんか？
この記事では、そんな老化のペースに差が出る理由を明らかにしていきます。
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目次
老化ペースは、個人差により最大6倍速の違いが出る
近年の研究で人の老化スピード PoA（ペース・オブ・エイジング）には個人差があり、1年間で最大「約6倍」もの差が出ることが明らかになっています。
米デューク大学の追跡調査によると、老化がゆっくり進む人は1年間に0.4歳しか年をとらないのに対し、速く進む人は2.44歳も年をとっていました。（※1）
40代、50代と年齢を重ねるにつれ、この差が10年、20年と蓄積し、見た目だけでなく体内年齢にも歴然とした違いを生み出すのです。
老化の波と「生活習慣」
では、なぜここまで大きな差が生まれるのでしょうか。
双子を対象にした研究では、寿命や見た目の若さは、遺伝よりも食事や睡眠、運動などの「生活習慣」による影響のほうが大きいことがわかっています。
そして「老けて見える人は細胞の老化も速く、体内も老けている」ことが判明しました。外が老けているということは、中も老けているということなのです。
つまり、外見の若々しさを保つには、表面的なスキンケアやメイク、ファッションといった要素ではなく「からだの内側の問題」を根本から見直す必要があるのです。
また、人の老化は一定のペースで進むのではなく、「34歳、60歳、78歳」の3回のタイミングで急激に進むピークがあると言われています。（※1）
40〜50代は最初の老化の波を過ぎ、次の波に向けて体質が大きく揺らぎやすい重要な時期。今こそ、インナーケアに取り組むべきタイミングにきているのかもしれません。
内側の衰えのサイン！老け見えは「腎」が大きく関わっている
「からだの内側」から老化を捉え、根本的なケアを目指すアプローチとして、いま改めて注目したいのが漢方医学の考え方です。
漢方医学では、老化の原因をからだの機能である「五臓」の低下と考えます。その中でもとくに老化現象に大きく関わるのが、生命エネルギーを司る「腎」の衰え。
以下の症状に心当たりはありませんか？
- からだが冷えやすくなった
- 疲れが取れず、足腰が弱くなった気がする
- 白髪や抜け毛、肌の乾燥、かゆみが気になる
- トイレが近くなった（頻尿）
これらの症状は「年をとれば誰でも多少は気になるもの」かもしれません。しかし、その度合いや頻度は人それぞれ……つまり、老化スピードが加速しているほど、気になる症状も増えるということになります。
忙しい現代人にこそ「漢方薬」という選択肢
老化スピードを緩やかにするには、栄養バランスの取れた食事や、毎日の運動、質の良い睡眠が不可欠です。
しかし、仕事や家庭で忙しい40〜50代にとって、完璧な生活習慣を毎日続けるのはハードルが高く、かえってストレスになることもありますよね。
そこで、無理なく内側から老化スピードをコントロールする方法として注目したいのが「漢方薬」なのです。
エイジングケアに漢方薬が活用できる？
実は、エイジングケアにも、漢方薬の活用は有効といわれています。漢方薬によるエイジングケアには、以下のような大きなメリットがあります。
① 複数の「老けサイン」をまとめてケア
年齢とともに低下する「からだの生命力」を根本から補うため、冷えや疲れ、肌の不調、トイレの悩みなど、気になる複数のエイジングサインに同時にアプローチできることがあります。
② 自然の力で「からだのサビ」を防ぐ
漢方薬の原料となる自然の植物には、老化を早める原因を防いでくれる成分（ポリフェノールなど）がたっぷり含まれており、飲むこと自体がエイジングケアに繋がります。
③ 「なんとなく不調」のうちに食い止める
漢方薬は 一人ひとりの体質に合わせて選ぶため、からだへの負担が少なく、続けやすいのも特徴です。「病気ではないけれど調子が悪い」という段階からケアでき、日ごろからの健康づくりに役立ちます。
エイジングケアには、加齢によって衰える「腎」の機能を高める八味地黄丸（はちみじおうがん）や、全身の栄養不足や体力低下、貧血などに用いられる十全大補湯（じゅうぜんたいほとう）など、複数の漢方薬が活用されています。
漢方薬は体質との相性がとても重要！
老化のスピードは、何歳からでも自分の意識次第でコントロールすることができます。しかし、漢方薬は自分の体質に合ったものを選ばないと十分な効果を発揮しません。
「最近、年齢を重ねたことを実感する」
「小さな不調が複数あって、何からはじめたらいいかわからない」
「病院に行くほどではないけれど、気になる悩みがある」
そんな方におすすめなのが、オンライン漢方相談という選択肢です。
「あんしん漢方」は、漢方薬に詳しい医師や薬剤師が、あなたに最適な漢方薬を見極めてご自宅までお届けするサービスです。自分の体質や、ぴったりの漢方薬を知りたい方は、無料相談から始めてみてください。
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何歳からでも遅くない！自分に合った方法で若々しい未来を
老化スピードは遺伝以上に毎日の積み重ねが大きく影響します。外見の「老け」は、からだの内側が老けているサイン。忙しい40〜50代は、内側からのケアのはじめ時です。何歳からでも老化はコントロールできるといわれているので、5年後、10年後も若々しい自分を目指していきましょう！
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（※1）ペース・オブ・エイジング（PoA）とは｜PoA普及プロジェクト
＜この記事の監修者＞
水谷優実（みずたにゆうみ）
薬剤師・美容薬剤師
薬学の知識と美容の専門性をかけ合わせた視点で活動する美容薬剤師。流行に左右されず、科学的根拠を大切にした美容を発信している。肌やからだの仕組み、成分の働きを専門知識を活かして正しく見極め、安心して続けられるケアを提案。フェイシャルエステサロンの運営も行い、医療の知識とサロン現場での経験を活かしながら、美しさを内側から育てるサポートをしている。
