しっかり寝たのに疲れが残る。注目したい“睡眠休養感”と毎日の整え方
#PR
「しっかり寝たはずなのに、朝からからだが重い」
「休日にゆっくりしたのに、なんとなくすっきりしない」
そんな日が続くと、「もっと長く寝たほうがいいのかな」「年齢のせい？」と気になってしまいますよね。
でも、疲れを感じたときに意識したいのは、睡眠時間だけではありません。
ポイントになるのが、朝起きたときに「しっかり休めた」と感じられる“睡眠休養感”です。
「十分寝たはずなのにすっきりしない」「朝からからだが重い」と感じるなら、睡眠時間だけでなく、毎日の過ごし方にも目を向けてみましょう。
「疲れたら寝る」だけで終わらせない
睡眠は、夜だけ切り離して考えるものではありません。
朝に日光を浴びる、日中は適度にからだを動かす、食事の時間をできるだけ整える。
夜はスマートフォンを見る時間を短くし、入浴などでリラックスする時間をつくることも、毎日のコンディションを整えるうえで大切です。
そして、美容や健康を考えるうえでもうひとつ知っておきたいのが「酸化ストレス」です。
私たちのからだでは、呼吸やエネルギーをつくる過程で活性酸素が生まれています。
通常は、からだに備わる抗酸化の仕組みとのバランスが保たれていますが、睡眠不足やストレスなど、さまざまな生活習慣との関連について研究が進められています。
だからこそ、睡眠だけに目を向けるのではなく、食事や運動、ストレスとの付き合い方など、毎日の生活をトータルで整えていくことが大切です。
忙しい毎日にプラスしたい新習慣
毎日の食事や睡眠、運動といった基本を大切にしたうえで、サプリメントを活用するのも選択肢のひとつです。
「SOD Beauty Shot」は、南フランス産のメロン由来素材「SOD B®」を1粒あたり10mg配合したサプリメント。
さらに、リポソームビタミンCやビタミンE、CoQ10、レスベラトロール、ビタミンB群など、美容と健康を意識した毎日に取り入れやすい成分が組み合わされています。
忙しい毎日は、自分のことがどうしても後回しになりがちです。
単純に睡眠時間だけを増やすのではなく、食事や運動、ストレスとの付き合い方まで少し広い視点で振り返ってみて。
無理なく続けられる方法を味方につけながら、自分をいたわる習慣を今日から少しずつ増やしてみませんか。
▶Amazon：SOD Beauty Shot Premium
＜この記事の監修者＞
水谷 優実
薬剤師・美容薬剤師
薬学の知識と美容の専門性をかけ合わせた視点で活動する美容薬剤師。流行に左右されず、科学的根拠を大切にした美容を発信している。肌やからだの仕組み、成分の働きを専門知識を活かして正しく見極め、安心して続けられるケアを提案。フェイシャルエステサロンの運営も行い、医療の知識とサロン現場での経験を活かしながら、美しさを内側から育てるサポートをしている。
