30～40代の白髪は加齢だけじゃない？疲れ・冷え・睡眠不足とまとめて見直す方法
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髪の毛を乾かすときや、朝のセットをするとき、白髪が気になってどんよりすることはありませんか？
ところどころに目立ってきた白髪。美容院で染めてもらっても、すぐに白く元通り。根元の伸びてきた白髪も気になりますよね。
その白髪、実は加齢だけが問題ではないかもしれません。女性特有の「からだの揺らぎ」が白髪の増加という形であらわれている可能性があることをご存じですか？
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目次
どんどん生えてくる白髪…外側ケアに限界を感じる人も？
お出かけ前にサッとひと塗りできる部分カバーアイテムは、すぐに見た目を整えられてとても便利です。また、自宅でできるカラーリングは自分のタイミングでケアができ、コストも抑えられます。
そして何より、美容院でプロに染めてもらったときのきれいな仕上がりは、気分をパッと明るくしてくれますよね。
しかし、どんなに対策をしていても、すぐに根元が気になったり、染める頻度がだんだん増えてきたりします。時間やお金が負担に加え、カラー剤による髪や頭皮へのダメージが気になってくることも。
外側から整える白髪対策は外見の美しさを保つには大事ですが、繰り返し続けることにしんどさを感じる人も多いですよね。
白髪だけじゃない！30・40代は不調が重なりやすい時期
白髪は、35歳を過ぎた頃から気になり始める人が多いですが、この時期は白髪以外にも様々な変化を感じやすい時期です。
更年期の入り口に立ち、女性ホルモンによる不調を感じ始める人もいます。これまでと同じように過ごしていても、疲れが抜けにくくなったり、睡眠の質が下がって寝不足を感じたり、ストレスやイライラを抱えやすくなるなど、複合的な悩みが重なりやすいタイミングなのです。
実は、強いストレスを感じたり、睡眠不足や自律神経の乱れで血行不良が起きたりすると、頭皮まで十分な栄養が届きにくくなることがあります。見た目の変化が気になり始める時期は、同時にからだの内側でも変化が起こっている可能性があるのです。
そのため、白髪だけを切り離して考えるのではなく、「からだの不調が重なっているサインかもしれない」と捉え、最近の不調全体を見直す視点を持つことが大切になってきます。
漢方薬は、ひとつの悩みだけでなく全体を見るのが強み
外側からのケアだけでは追いつかないと感じたとき、からだを内側から整える方法として、漢方薬という選択肢があります。
漢方の考え方では、髪は全身のめぐりや体質と深く関係していると考えられています。
また、成長や発育、加齢と関わる「腎（じん）」（中医学における五臓の一つで、腎臓とは異なる）の働きも髪に影響するとされています。
漢方薬の最大の強みは、白髪のようなひとつの症状だけを切り取って対処するのではなく、体質や全身のバランスを整えて、不調が起こらないからだづくりを目指せること。
実際、白髪が気になっている方の中には、疲れや冷え、睡眠不足、ストレスといった他の悩みを同時に抱えている人が少なくありません。漢方薬は、こうした複数の不調をまとめて対処することができるのです。
そのため、「白髪が気になって漢方薬の相談をしたけれど、体質に合わせて整えていくうちに、いつの間にか冷えや疲れやすさなど他の不調も楽になってきた」というような、うれしい気づきにつながることがあります。
白髪というひとつの悩みを入口にしながら、複合的な悩みに同時にアプローチできる。それが、漢方薬ならではの価値だと言えます。
白髪の悩みに使用される漢方薬は？
白髪の悩みには、加齢などによる腎（じん）の衰えを補う六味丸（ろくみがん）や、髪や皮膚、爪に栄養を与える四物湯（しもつとう）などの漢方薬がよく用いられます。
しかし、漢方薬はその人の体質に合ったものでないと本来の効果を発揮しません。場合によっては副作用が生じることもあるので、初めて飲むときは専門家に選んでもらうことをおすすめします。
「漢方薬を試してみたいけれど、自分に合うものがわからない」「忙しくて薬局に相談に行く時間がない」という方には、オンライン漢方サービスが便利です。
あんしん漢方は、自宅にいながら、医師や薬剤師などの専門家に自分の体質や悩みに合った漢方薬を提案してもらうことができます。漢方薬は自宅に郵送で届き、服用中も気軽に体調の相談が可能です。
まずは、ご自身の体質に合う整え方を知るきっかけとして、オンラインでの体質チェックや薬剤師への相談を利用してみるのもひとつの方法です。
興味のある方は、あんしん漢方の無料相談をチェックしてみてくださいね。
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トータルケアで、外側も内側も美しく
白髪染めなどのケアは今まで通り続けつつ、疲れや冷えなどの不調も重なっている場合は、内側のバランスを整える視点を取り入れてみましょう。
忙しい方には、専門家に体質を相談できるオンライン漢方サービスも便利です。ご自身のからだについて振り返り、自分に合った整え方を知ることから始めてみませんか。
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＜この記事の監修者＞
水谷優実（みずたにゆうみ）
薬剤師・美容薬剤師
薬学の知識と美容の専門性をかけ合わせた視点で活動する美容薬剤師。流行に左右されず、科学的根拠を大切にした美容を発信している。肌やからだの仕組み、成分の働きを専門知識を活かして正しく見極め、安心して続けられるケアを提案。フェイシャルエステサロンの運営も行い、医療の知識とサロン現場での経験を活かしながら、美しさを内側から育てるサポートをしている。
