ちゃんと食べてるのに⁉「現代型栄養失調」から見直す腸活
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「野菜はなるべく食べている」
「家族のごはんは、バランスも考えている」
それでも忙しい日は、朝はパンだけ、昼はおにぎりや麺類、夜も簡単なもので済ませてしまうこともありますよね。
健康には気をつけたい。でも、毎食バランスよく整えるのはなかなか難しいものです。
食べているのに、栄養が偏ることも
そんな現代の食生活で知っておきたいのが「現代型栄養失調」という考え方です。
現代型栄養失調とは、エネルギーは足りているのに、たんぱく質やビタミン、ミネラルなどが不足している状態のこと。
単品料理や朝食抜きなど、食事量だけでなく「食事内容の偏り」も背景のひとつです。
もちろん、主食・主菜・副菜をそろえ、いろいろな食品を食べるのが理想です。
でも、毎食100点を目指す必要はありません。
朝が簡単になった日は昼や夜で意識するなど、1食ではなく1日トータルでバランスを見ると、ぐっと続けやすくなります。
「野菜も」「たんぱく質も」「食物繊維も」と考えすぎて、食事が新たな“頑張りごと”にならないことも大切です。
そして、食生活全体を見直すときは、「何を食べるか」だけでなく、毎日の食事を通して腸内環境を意識することもひとつの視点です。
そこで取り入れたいのが「腸活」です。
食生活を見直すなら「腸活」も一緒に
腸活というとヨーグルトなど「菌をとること」をイメージしがちですが、ビフィズス菌や酪酸菌などの菌だけでなく、そのエサとなる食物繊維も意識したいところです。
とはいえ、菌、食物繊維、野菜、ビタミンまで毎日考えるのは大変。
そこで、普段の食事を基本に、サプリメントを取り入れるのもひとつの方法です。
「今日から腸活！」は、毎日の腸活習慣をサポートするサプリメント。
酪酸菌・ビフィズス菌に加え、水溶性・不溶性・発酵性食物繊維、22種類の野菜パウダーやビタミン類などを配合しています。
毎日完璧を目指すより、続けられる方法で食生活を整えていくこと。そのひとつとして、毎日の食事に腸活習慣をプラスしてみませんか？
＜この記事の監修者＞
水谷 優実
薬剤師・漢方養生指導士。調剤薬局での勤務経験を持ち、薬の専門知識に加え、漢方や栄養学の視点から体質改善をサポート。自身の出産後の不調を改善した経験から、腸内環境を整える重要性を広めている。薬に頼りすぎないセルフケアの提案を行っている。
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