恋も運も引き寄せる？ツヤ肌モテ顔の秘密は「腸」にあった！
ツヤのある肌は、それだけで人を惹きつけ、明るく健康的な印象を与えます。
人相学でも、「肌に自然なツヤがある人は運気が高く、好かれやすい」とされ、いわゆる“モテ顔”の特徴とされています。
でもこのツヤ、スキンケアだけでは作れません。
実は、肌の調子は“腸”で決まるとも言われるほど、腸内環境と肌は密接に関わっています。
腸内環境と肌の深い関係
2023年に発表された韓国・延世大学の研究では、健康な成人にプロバイオティクス（善玉菌）のサプリを8週間摂取してもらったところ、
・ 肌の水分量がアップ
・経皮水分蒸散が減少（＝うるおいが逃げにくくなる）
という結果が得られました。
これは、腸内環境を整えることが肌に良い影響を与える可能性を示すデータです。
腸を整えるには何をしたらいいの？
では腸を整えるには、どうすればいいのでしょうか？
善玉菌を摂取するのが大事であることは広く知られていますが、実は腸の善玉菌が元気に働くためには“エサ”となる食物繊維が不可欠。
厚生労働省は、成人女性で1日18g以上、男性で21g以上の食物繊維摂取を推奨しています。
じゃあ、18〜21gってどのくらい食べればいいの？というと…
【1日の食物繊維摂取目安の一例】
- ごぼうのきんぴら（1食分：約3g）
- 玄米ごはん1膳（約2.5g）
- ひじきの煮物（1食分：約4g）
- 納豆1パック（約3g）
- キャベツの千切りサラダ（1皿：約2g）
これを毎日用意してバランスよく食べるのは、なかなかの手間。だからこそ今、注目されているのが、腸活サプリという選択肢です。
サプリなら、善玉菌やプレバイオティクス（善玉菌を育てる難消化性の成分）を手軽に摂取でき、忙しい人でも腸活を習慣化しやすくなります。
もちろん、サプリはあくまで健康的な生活習慣のサポート。毎日の食事や睡眠と組み合わせて、腸を整えることが、内側からの“キレイ”と“モテ運”を引き寄せる一歩になるかもしれません。
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【参考文献】Lee SY, et al. Effects of oral probiotics on skin hydration and barrier function in healthy adults: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. J Microbiol Biotechnol. 33(8): 1–10, 2023
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10385652/
＜この記事の監修者＞
水谷 優実
薬剤師・漢方養生指導士。調剤薬局での勤務経験を持ち、薬の専門知識に加え、漢方や栄養学の視点から体質改善をサポート。自身の出産後の不調を改善した経験から、腸内環境を整える重要性を広めている。薬に頼りすぎないセルフケアの提案を行っている。
