疲れ知らずになる最強春食材【3位】菜の花【2位】新玉…1位は？
「なんとなく疲れが抜けない」「だるさや眠気がある」
そんな春特有のなんとなく調子が悪い日、続いていませんか？
春は気温や環境の変化により、自律神経が乱れやすく、心身ともに疲労を感じやすい季節です。とくに40〜50代の女性は、女性ホルモンの分泌バランスが変化しやすいタイミング。
ちょっとした疲れは、からだの内側から栄養を補ってケアしていくのがおすすめです。
▼まずは「あんしん漢方」の専門家に相談しませんか？
目次
疲れに効く！春の旬食材ランキングベスト5
毎日頑張っている大人世代にこそおすすめしたいのが、旬の食材を取り入れること。毎日は難しくても、周に1回や月に1度などのペースでもいいんです。
継続的に取り入れることで、疲労回復だけでなく、美容やエイジングケアにも好影響が期待できます。
第4位：たけのこ
食物繊維が豊富で、腸内環境を整えてくれる春の代表格。腸内が整うことで、免疫力が向上し、疲れにくい体づくりにもつながります。
低カロリーなのに満足感があり、ダイエット中の方にもぴったり。
第3位：菜の花
βカロテンやビタミンC、葉酸が豊富で、抗酸化作用が抜群。自律神経の働きを助け、イライラや落ち込みやすいメンタル面のサポートにも◎。
独特のほろ苦さが食欲をそそり、さっと茹でて和えるだけでも美味しい手軽さも魅力。
第2位：新玉ねぎ
新玉ねぎには、硫化アリルという成分がたっぷり含まれます。これは血液をサラサラにし、自律神経を整える効果があるとされているんです。
辛味が少なく生でも食べやすいため、サラダに取り入れるだけでOK。血行をよくしてで冷えや肩こりの緩和にもつながります。
疲れ知らずの体をつくる、春の最強食材第1位は…アスパラガス！
アスパラガスは、疲労回復に役立つ「アスパラギン酸」というアミノ酸が豊富な野菜。
アミノ酸は、体内の代謝を促進し、エネルギーの生産をサポートするため、疲れを感じにくいからだづくりに最適です。
また、アスパラガスにはビタミンEや葉酸、ルチンなどの抗酸化成分もたっぷり。
これらは血流を促し、肌や髪のエイジングケアにも効果的。
40〜50代女性にとっては、美容と健康を同時に叶える頼もしい食材と言えるでしょう。
＜おすすめの食べ方＞
- オリーブオイルで炒めて塩コショウでシンプルに
- スープやグラタンに入れて栄養満点の主菜に
- スティック状にしてお弁当のおかずにも◎
春は寒暖差とストレスで自律神経が乱れやすい
春は、寒暖差によって自律神経がフル稼働し、その負荷が積み重なることで倦怠感・不眠・食欲不振などの不調が起こりやすくなります。新生活や人間関係の変化によるメンタルストレスも重なり、心身ともに疲弊しやすい季節です。
とくに、更年期前後の女性はエストロゲンの分泌が不安定になることで回復力が低下しやすくなります。
疲れが抜けないときは「漢方薬」という選択肢も
「旬の食材を取り入れても、変化を感じない」
「なんとなく不調はあるけど病院に行くほどじゃない」
そんなときは、漢方薬の力を借りるのも一つの手です。
漢方薬は、ひとつの症状だけにアプローチする対症療法ではなく、からだ全体のバランスを整えて、不快な症状が出にくくなるように変えていくことが可能です。
さらに、疲れやだるさといった症状に悩んで飲み始めると、他の「ちょっと気になる不調」も和らぐことがあるのです。
たとえば、春の疲れやだるさには、補中益気湯（ほちゅうえっきとう）や五苓散（ごれいさん）などの漢方薬が用いられることがあります。
しかし、漢方薬は複合的に作用するため「一人ひとりの体質や、今のからだの状態にあったもの」を選ぶ必要があります。合っていない漢方薬を飲むと、効果が得られないばかりか副作用が生じることもあるので、漢方薬に詳しい医師や薬剤師に選んでもらうのがベストです。
時間がない、近くに相談できる薬局がないという方には、「あんしん漢方」のようなオンライン相談サービスを活用する方法もあります。
あんしん漢方では、医師・薬剤師があなたの症状や体質を考慮したうえで、今のあなたに合った漢方薬を提案してくれます。
飲み始めてからも体調についてメールで相談できるため、「自分に合っているのか」「続けても大丈夫か」といった疑問や不安をそのままにせず、専門家のサポートを受けながら安心して続けられます。
申し込みはスマホで完結し、漢方薬は自宅まで郵送されるので、多忙な方でも無理なく始められます。興味のある方は、まず無料相談から試してみてくださいね。
疲れにくいからだは、インナーケアで整える
春は、自律神経の乱れやホルモン変化によって心身が揺らぎやすい季節。季節の恵みをたっぷり得られる食材を選び、必要に応じて漢方薬などのインナーケアを検討してみましょう。
▼体質に合った漢方を専門家に相談する
