舌の色・形・質感でわかる！あなたの体調サインセルフチェック
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舌の色や形状を見るだけで、自分の体調の傾向がわかるってご存知でしたか？
なんとなく不調を感じていても、それがどこからきているのかはっきりせず「何をどう変えたらよいかわからない」と悩む方は少なくありません。
毎日の簡単な「舌診断」で、からだの状態をチェックしてみましょう。
目次
あなたはどのタイプ？舌診断
まずは健康的な「正常な舌」の状態を知っておきましょう。正常な舌は薄いピンク色で適度な湿り気があり、表面には「舌苔（ぜったい）」と呼ばれる白い苔が薄く均一に広がっています。
また、舌が前歯の内側にしっかりと収まっているのが理想的な状態です。 朝、歯を磨いたあとに鏡の前で自分の舌を見る習慣をつけると、いち早く体調の変化に気づくことができます。
赤みが強い舌
舌の赤みが通常より強く、縮こまっている場合は、からだの中に熱がこもっているサインです。疲労やストレスが蓄積し、からだに必要な水分や栄養が十分に行きわたっていない可能性があります。気持ちの乱れがあるときなどにも見られます。
紫や濃い赤の舌
舌が青紫色や濃い赤色になっている場合は、からだの血行が悪いと考えられます。また、舌を上に上げたときに裏側の静脈が目立つ場合も同様です。これらの血行不良は、主に冷えや運動不足が原因となって引き起こされます。
乾燥して亀裂がある舌
舌がカサカサに乾燥していたり、表面にひび割れのような亀裂が入ったりしているときは、からだが水分を求めているサインです。運動後や水分補給が足りていないときにあらわれやすいため、喉の渇きを感じる前にこまめに水を飲むことが大切です。
舌苔がべったり
白い舌苔が豆腐のカスのようにべたっとついている場合は、食べ過ぎによる消化器系の不調や、体内に余分な水分が溜まっている状態を表します。
舌が分厚い・歯形がつく
舌が分厚くぼってりとしていて、縁に歯型が目立つ場合は、本来排出されるべき水分が滞ってむくみが起きている可能性があります。頭痛やめまい、下痢などを伴うこともあるため注意が必要です。
舌苔がまだら・まったくない
舌苔が地図のようにまだら模様になっている場合は、体力や気力が低下し、疲れがたまっているサインです。免疫力や胃腸の機能が弱っている可能性があります。逆に、舌苔がまったくない場合は、エネルギー不足に加えて血行不良も起きており、肌荒れや抜け毛、貧血などのトラブルが起こりやすくなります。
なぜ舌に体調があらわれるの？
東洋医学において、舌は「体調をうつし出す鏡」のような存在だと考えられています。
舌の表面はデリケートな粘膜に覆われており、さらに細かな血管がたくさん集まっています。そのため、全身を巡る血液や体液の状態がダイレクトに反映されやすいという特徴があるのです。
内臓の疲れ、水分の過不足、血流の滞りといったからだの内部の変化が、舌の色や形、表面の潤いといった目に見えるサインとなってあらわれやすいのです。
日々の体調管理には漢方薬がおすすめ
自分の体調のサインがわかったら、まずは生活習慣や食生活の見直し、ストレスケアなどの基本的なセルフケアを意識しましょう。
加えて「漢方薬」を活用するのもおすすめです。
漢方薬はからだ全体のバランスを整える働きがあり、個人の体質に合ったものを正しく選ぶことで不調の根本改善が期待できます。
忙しい生活や加齢によっては「ちょっとした不調」がいくつも重なることが少なくありません。漢方薬は、からだ全体のバランスを整えることを得意とするため、日々の生活にプラスするだけで健康的な状態に導きます。
【重要】漢方薬を飲むときの注意点
漢方薬は自分に合ったものを見極めるのが難しいため、医師や薬剤師などの専門家に相談して選ぶことが不可欠です。
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からだのサインをしっかりキャッチしよう
舌の色や形、舌苔の状態をチェックすることは、からだが発する小さなSOSにいち早く気づき、適切な対処をするための一助となります。
だるさや疲れなどの不調のサインを見つけたら、生活習慣の見直しに加え、漢方薬などを上手に活用して、健康的で活力のある毎日を目指しましょう。
