その鼻水、秋風邪じゃないかも？秋の花粉症と今日からできる対策
提供：あんしん漢方
「朝からくしゃみが止まらない」
「風邪ではなさそうなのに鼻水や目のムズムズが続く」
そんなちょっとした不調を、季節の変わり目だからと我慢していませんか？
その不調、もしかしたら花粉症かもしれません。花粉症は春だけのものではありません。秋にもブタクサやヨモギなどの花粉が飛び、鼻や目の症状を引き起こすことがあります。
つらい花粉症を和らげるために、今日からできるセルフケアを始めてみましょう。
そのムズムズ、じつは「秋の花粉症」かも
春のスギ・ヒノキほど知られていませんが、夏の終わりから秋にかけてはブタクサやヨモギ、カナムグラなどの花粉が飛散します。
秋の花粉症の症状は春の花粉症と同じように、水のような鼻水、繰り返すくしゃみ、鼻づまり、目のかゆみなどが中心です。
「朝だけ鼻がムズムズする」「通勤中にくしゃみが続く」「公園を歩いたあとに目がかゆい」といった症状が毎年同じ時期に現れるなら、秋の花粉症の可能性があります。
今日から始めたい秋の花粉症対策
花粉症は免疫機能が花粉に対して過剰反応を起こすことで起こります。そのため、秋の花粉症対策では、花粉との接触をできるだけ減らし、免疫機能を正常に保つための習慣を取り入れることが大切です。忙しい毎日でも取り入れやすい対策方法を紹介します。
草むらを避け、外出時は花粉をガード
ブタクサやヨモギなど秋の花粉の原因となる植物は、道端や空き地、河川敷など身近な場所にも生えています。秋の草本花粉はスギなどと比べて飛散距離が短いため、原因となる植物へ近づかないことも対策になります。
散歩や子どもとの外遊びでは草むらを避け、舗装された道を選ぶなどの工夫を。外出時はマスクやメガネを使い、表面がなめらかで花粉が付着しにくい衣類を選ぶのもおすすめです。
また、帰宅したらアウターを室内に持ち込まない、帰宅後に洗顔やうがいをする、室内をこまめに掃除するといった工夫をして花粉を室内に持ち込まないようにしましょう。
睡眠習慣を見直す
仕事や家事が忙しいと、つい睡眠時間を削ってしまいがちです。しかし、睡眠不足になると免疫機能が乱れて花粉症の症状が起きやすくなります。
正常な免疫機能を保つには十分な睡眠をとり、規則正しい生活習慣を身につけることが大切です。
鼻のムズムズが気になる時期こそ、夜更かしをできるだけ避け、毎日の起床・就寝時間を大きく乱さないことを意識しましょう。休日に寝だめするのではなく、普段から睡眠時間を確保してからだを労ることも大切です。
こまめにストレスケアをする
花粉の季節は「鼻がつまって仕事に集中できない」「夜もすっきり眠れない」といった状況が続き、知らないうちにストレスがたまりやすくなります。
ストレスで自律神経が乱れると免疫機能の乱れも引き起こしやすいため、ストレスケアも意識して行いましょう。
帰宅後にぬるめのお風呂でひと息つく、就寝前はアロマを楽しむなど、自分なりのリラックスタイムをつくってみましょう。寝る前は仕事のメールを見ないなど、ストレスがかからないように意識することも大切です。
繰り返す花粉症には漢方薬でからだの内側からケア
毎年同じ季節に不調を繰り返すと「症状だけでなく、からだ全体をみながらケアしたい」と感じることもあるでしょう。そんなときの選択肢のひとつが漢方薬です。漢方薬は、症状だけでなく、その人の体質やからだの状態なども考慮して選びます。
花粉症に対して用いられる代表的な漢方薬が「小青竜湯（しょうせいりゅうとう）」です。からだを温めながら体内の水分の巡りを整える働きがあり、うすい水様のたんを伴うせきや鼻水が出る人の鼻炎、アレルギー性鼻炎、花粉症などに用いられる処方です。
ただし、漢方薬も症状や体質に合ったものを選ぶことが大切。服用中の薬がある場合なども含め、医師や薬剤師などの専門家に相談しましょう。
あんしん漢方ではスマホひとつでいつでも・どこでも漢方薬に詳しい専門家に相談できます。「どの漢方薬が自分に合うのかわからない」という方や、仕事や家事で忙しくて店舗へ相談に行く時間を取りにくい方も取り入れやすいサービスです。
毎年、秋になると鼻水やくしゃみに悩まされているなら「季節の変わり目だから」と我慢せず、からだの内側からのケアをしてみませんか？
