美容薬剤師に聞く！健康運から考える「なんとなく不調」との向き合い方
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「最近なんとなく疲れている」「以前より調子が出ない気がする」
気にはなっていても、忙しい毎日のなかでは「まだ大丈夫」と、自分のことを後回しにしてしまいがちです。
でも、仕事も美容も、好きなことを楽しめるのは、すこやかな毎日があってこそ。
今回は、知り合いの占い師のあるひと言をきっかけに、自身の健康について改めて考えるようになったという美容薬剤師の水谷優実さんに、普段から意識している健康習慣について伺います。
健康運は、誰しも後回し？
「以前、知り合いの占い師から聞いた話が、すごく印象に残っているんです。
『恋愛運や仕事運、金運を聞きたがる人は多いけれど、健康運について聞く人はほとんどいない。でも、本当は健康運ってすべての運の土台なんだよ。みんな健康は当たり前にあるものだと思っているんだよね』って。
その言葉を聞いたとき、ハッとしました。
私自身も、多少疲れていても『これくらい普通』『まだ大丈夫』と、なんとなく不調をそのままにしていたからです。
でも、仕事を頑張ることも、美容を楽しむことも、家族や友人と出かけることも、すこやかに過ごせてこそ。
それ以来、“何かあってから健康を考える”のではなく、普段から自分の生活を振り返ることを意識するようになりました」（美容薬剤師／水谷さん）
健康を意識したとき、水谷さんがまず目を向けたのが、毎日欠かさず繰り返す「食事」だったそうです。
「食生活を見直すとき、一緒に意識したいのが腸内環境です。
腸内の菌は、私たちが食べたものに含まれる食物繊維などを利用しています。だから、日々何を食べるかを考えることと、腸内環境に目を向けることは切り離せません。
腸活は何か特別な健康法というより、毎日の食事をきっかけに自分の健康について考えるきっかけだと思っています」（水谷さん）
毎日の腸活を、もっと続けやすく
腸活にはさまざまな方法があります。
そのなかで、自分のライフスタイルに合わせて、サプリメントを取り入れるのも選択肢のひとつです。
「今日から腸活！」は、腸活を意識する毎日の習慣に取り入れられるサプリメント。
酪酸菌やビフィズス菌に加え、水溶性・不溶性食物繊維、発酵黒はちみつ、野菜ミックス、ビタミン類など、さまざまな成分を組み合わせています。
「健康のために何かを完璧にやろうとすると、続けること自体が負担になってしまうこともありますよね。
だから私は、自分に合った方法をひとつずつ習慣にしていくことを大切にしています。
健康は、“まだ大丈夫”と思っているときほど意識する機会が少ないもの。
でも、数年後も10年後も、仕事や美容、好きなことを思いきり楽しみたい。そのためにも、今の自分のからだに目を向ける時間をつくってほしいと思います」（水谷さん）
なんとなく感じている小さな変化を、ただやり過ごすのではなく、自分の毎日を振り返るきっかけに。
未来の自分のために、今日からできる健康習慣をひとつ始めてみてはいかがでしょうか。
＜この記事の監修者＞
水谷 優実
薬剤師・漢方養生指導士。調剤薬局での勤務経験を持ち、薬の専門知識に加え、漢方や栄養学の視点から体質改善をサポート。自身の出産後の不調を改善した経験から、腸内環境を整える重要性を広めている。薬に頼りすぎないセルフケアの提案を行っている。
