うつ病のイライラ症状の対処法…非定型うつ病と従来のうつ病の違いは？

2022.11.29

お悩み

うつ病と聞くと、憂うつな気分や悲しい、気分の落ち込み、悲観的になるなどの抑うつ症状が思い浮かびますよね。このような症状が出た際には、うつ病かもしれないと気づくことができます。

実は悲しみや気分の落ち込みとは正反対ともいえる、イライラや怒りがうつ病の症状として現れることがあります。

非定型うつ病といわれるうつ病が20〜30代女性に増えてきているといわれています。ここでは非定型うつ病について詳しく解説します。

従来のうつ病と非定型うつ病（新型うつ病）の違い
本人が行うイライラの対処法
家族が行うイライラの対処法

従来のうつ病と非定型うつ病（新型うつ病）の違い

非定型うつ病は従来のうつ病と何が違うのかを、両者を比較しながら見ていきましょう。

気分の特徴の違い

従来のうつ病であれば、気分が落ち込んで、何をやっても楽しくなく、元気がありませんが、非定型うつ病は、気分反応性があります。

気分反応性とは、基本的には気持ちが落ち込んでいる抑うつ気分が続いているのですが、何かいい出来事があると気持ちが持ち上がることをいいます。逆に、嫌なことがあれば、それに敏感に反応して気持ちは沈み込んでしまいます。

症状が出る時間帯の違い

従来のうつ病では、疲れやすく、朝調子が悪くて、夕方になると少し楽になってくるのが特徴です。

その一方で非定型うつ病に特徴的な症状として、鉛管様と呼ばれる麻痺症状が認められます。鉛管様麻痺とは、身体に鉛がのっかかっているように身体が動かないというほどに身体が重くなり、起き上がることもできないほどに全身がだるくなります。

この鉛管様麻痺は一般的に夕方に強くなることが多いです。夕方になるとストレスの蓄積によって鉛管様麻痺が強くなるのです。この重度の倦怠感は、本人ではコントロールできません。周囲からは怠けているように見えてしまいますが、前頭葉のドパミン機能が関係していると考えられています。

集中力が欠如する理由の違い

従来のうつ病では、頭の回転が鈍ったようになり、ボーッとして集中力が出ないのが特徴となります。以前ならできていたこともできなくなり、間違えてしまったり、テキパキとこなしていた洗濯や掃除などもおっくうになってしまったり、ボーッと過ごしてしまったりします。

一方で非定型うつ病では、イライラした落ち着かない気分に支配され、集中力が散漫になり、仕事などが手につかなくなります。このために人間関係にもトラブルが起こりやすく、激しい感情をぶつけてしまったり、逆に相手に拒絶されたと感じて絶望的になり、突発的に関係を切る様な行動に走りやすくなったりします。

食欲の違い

従来のうつ病では、食欲や性欲といった、基本的な欲求が低下するのが特徴です。食欲が落ちて食べる量も減るため、やせて体重が落ちます。

しかし、非定型うつ病では、食べることで気持ちをまぎらわしたり、甘いものが無性に欲しくなって発作的に食べてしまったり、といった過食傾向がみられます。そのため、体重も増加しがちとなってしまいます。

睡眠障害の違い

従来のうつ病ですと、夜ふとんに入ってもなかなか眠れない、夜中にもたびたび目が覚めてしまう、朝早くから目が覚めてしまいそのまま眠れないといった特徴があり、慢性の睡眠不足になりがちです。

一方で、非定型うつ病では、1日の睡眠時間が10時間以上にも及ぶくらい、過眠傾向となります。さらに睡眠時間を長くとっているにもかかわらず、昼間には眠気を感じ、いくら寝ても寝足りないような気分になるのが特徴です。

薬の効き方の違い

従来のうつ病に対して効果がある薬も、この非定型うつ病に対して効きにくいというのも特徴です。

本人が行うイライラの対処法

自分自身が非定型うつ病に当てはまり、イライラや攻撃的な感情を鎮めたいときには以下の方法があります。

・怒りの状況から距離をとる:その場から離れる。行動する前に10秒数える。
・怒りのエネルギーを発散する:深呼吸する。走る。歌を歌うなど。
・熱中できることをする:好きな本を読む。趣味に集中する。
・身近な人に腹の立った出来事を話して受け入れてもらう:信頼できる人に怒りの感情を交えながら出来事を話す。
・本当に一方的で不当なのか、相手の立場に立って考えてみる:自分は不当だと思ったけれど、相手はなぜそうしたのか、自分を攻撃するためだったのか、相手の立場で考えてみる。

以上のようなことを自分なりに試してみましょう。そして自分にはどれが効果的なのかを知りましょう。怒りを感じたときに、どの方法をとるべきかをあらかじめ考えておくことも大切です。怒りを感じることは何も悪いことではありません。ただ、その後の行動を変えていけばいいのです。