【チョコが腸を整える？】甘党に朗報“高カカオチョコ”のすごいパワー
「チョコレート＝太る・肌荒れ」…そんなイメージ、もう古い！
実はチョコレート、選び方次第で“腸活”にしっかり活かせる優秀アイテムだって知っていましたか？
カカオに含まれる“カカオポリフェノール”が、腸内の善玉菌をサポートするカギ。
スペインの研究チーム（Sánchez-Patán博士ら）の発表によると、カカオポリフェノールには、腸にうれしいビフィズス菌や乳酸菌を増やしてくれる働きがあることがわかっています。
美味しく食べながら、腸の調子を健やかに保つのを助けてくれるというから驚き！
つまりチョコは、ただのスイーツじゃなく、腸からキレイを育てる“実力派フード”だったのです。
選ぶなら「高カカオ＆シンプル」
おすすめは【カカオ70％以上】のダークチョコレート。砂糖や添加物が少ないシンプルなものを選ぶのがコツ。「オーガニック」「フェアトレード」表示のチョコも、ヘルシー志向の女性にぴったりです。
とはいえ、チョコだけでは腸が必要とする栄養がすべて補えるわけではありません。腸を本気で整えるには、乳酸菌・ビフィズス菌・オリゴ糖・食物繊維といった“腸の4大サポーター”をバランスよく摂ることが大切なのです。
腸がもっとよろこぶプラスワン習慣
でも、毎日の食事でこれらを完璧に揃えるのはなかなか大変…。
そんなときは、必要な成分を手軽にチャージできるサプリメントを取り入れるのも、賢い選択。無理なく続けられることが、キレイを育てるいちばんの近道です。
チョコのごほうび感と、腸にしっかり届くサポート成分。この“おいしい×機能性”のコンビが、現代女子の腸をもっと元気にしてくれます。
キレイも快調も、“おやつタイム”で手に入れる時代へ。
賢く、ときめく腸活、始めてみませんか？
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【参考文献】Sánchez-Patán F, et al. Cocoa Polyphenols and Gut Microbiota Interplay: Bioavailability, Prebiotic Effect, and Impact on Human Health. Nutrients. 12(7):1908, 2020.
＜この記事の監修者＞
水谷 優実
薬剤師・漢方養生指導士。調剤薬局での勤務経験を持ち、薬の専門知識に加え、漢方や栄養学の視点から体質改善をサポート。自身の出産後の不調を改善した経験から、腸内環境を整える重要性を広めている。薬に頼りすぎないセルフケアの提案を行っている。
