『大谷翔平の食事術』に学ぶ 世界一の最強ボディをつくる習慣とは？
世界のトップを走る大谷翔平選手。そのパフォーマンスを支えるのは、徹底したトレーニングと、食事に対する意識の高さだって知っていましたか？
実はその食事内容が、『大谷翔平のバッティング解剖図鑑』（立花龍司著・エクスナレッジ刊）に詳しく紹介されています。
世界が注目する食習慣──大谷翔平の“内側から整える”食事術
ポイントは、「高たんぱく・低脂質」かつ「1日6〜7回の分食スタイル」。豚ヒレ肉、鶏ささみ、魚介類、ゆで卵といった良質なたんぱく質を中心に、およそ60gずつ摂取。
さらに主食（ごはん、パスタなど）と副菜（野菜や果物、乳製品）もバランス良く取り入れ、1日4,500kcalものエネルギーを補給。まさに、体の内側から整えるアスリート流の「腸にやさしい食生活」と言えるでしょう。
私にもできる、腸を意識した新習慣『今日から腸活』
でも、毎日6食作るなんて…ムリ！アスリートではない私たちは、日常生活のなかで無理なくできる方法を選んでいくことが大事です。そこでおすすめなのが、腸活サポートサプリ『今日から腸活！』。
善玉菌（酪酸菌・ビフィズス菌）に加え、発酵性食物繊維、22種の野菜とビタミンをギュッと凝縮。
パウダータイプなので、忙しい朝や外出前でも手軽に取り入れやすいのが魅力。
水やお茶、スムージーなどにサッと混ぜるだけで、毎日の生活に自然と“腸を意識する習慣”が加わります。
毎日続けることが何よりも大切な腸活だからこそ、「がんばりすぎない」ことが継続のコツ。無理なく、心地よく、自分のペースで始められるのが、うれしいポイントです。
大谷選手のように、自分の“内側”を大切にすること。
それは、美しさと健やかさをつくる、いちばんの近道かもしれません。
さあ、今日から私も。腸を整えて、自分史上最高の私へ。
＜この記事の監修者＞
水谷 優実
薬剤師・漢方養生指導士。
調剤薬局での勤務経験を持ち、薬の専門知識に加え、漢方や栄養学の視点から体質改善をサポート。自身の出産後の不調を改善した経験から、腸内環境を整える重要性を広めている。薬に頼りすぎないセルフケアの提案を行っている。
Instagram：chokatsu_today
