腸内細菌は“体内の薬剤師”？美容成分を使いこなす腸活術
腸活は「便通のため」だけだと思っていませんか？
実は今、腸内細菌は“体の中の薬剤師”のような存在として注目されています。
私たちの腸にはたくさんの細菌がすみつき、食べ物の消化を助けるだけでなく、体に入ってきた成分を変化させる働きがあることがわかってきました。
サプリの実感差、腸が関係しているかも？
腸内細菌研究の第一人者として知られる、ピーター・ターンボー博士の研究では、腸内細菌が薬や食品成分、サプリメント成分などの代謝に関わることが紹介されています。
たとえば、薬の中には腸内細菌によって働きが変化するものがあり、ポリフェノールなどの食品成分も、腸内細菌によって体が利用しやすい形へ変えられることが報告されています。
つまり、同じものを食べても、同じサプリを飲んでも、人によって感じ方に差が出る背景には、腸内環境の違いが関係している可能性があるのです。
“入れる美容”の前に、受け取れる体へ
美容や健康のために、話題のサプリや機能性食品を取り入れている方は多いはずです。
でも大切なのは、「何を摂るか」だけではありません。
それを受け取る体の土台が整っているかどうか。
どれだけ良い成分を入れても、体がうまく活かせる状態でなければ、もったいないかもしれません。
腸は、栄養やさまざまな成分と最初に出会う大切な場所。
だからこそ腸内環境を整えることは、美容や健康を支える土台づくりにつながります。
発酵食品や食物繊維を意識する、睡眠を整える、ストレスをためすぎない。
そんな小さな習慣も立派な腸活です。
忙しい毎日で食事にまで手が回らない……
そんなときは、腸活をサポートするサプリメントを上手に活用するのもひとつの方法です。
無理なく続けられる選択肢を取り入れながら、“体内の薬剤師”が働きやすい環境づくりを始めてみてはいかがでしょうか。
【参考文献】Spanogiannopoulos P, Bess EN, Carmody RN, Turnbaugh PJ: The microbial pharmacists within us: a metagenomic view of xenobiotic metabolism. Nat Rev Microbiol 14(5): 273–287, 2016.
＜この記事の監修者＞
水谷 優実
薬剤師・漢方養生指導士。調剤薬局での勤務経験を持ち、薬の専門知識に加え、漢方や栄養学の視点から体質改善をサポート。自身の出産後の不調を改善した経験から、腸内環境を整える重要性を広めている。薬に頼りすぎないセルフケアの提案を行っている。
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