目の異様な乾きとかすみで表情がこわばり、後輩も恐れる極悪フェイスに！

目がゴロゴロ、チクチクすることが多くて不快、目が乾きやすくうるおい補給の目薬が手放せない…。
それは、もしかしたらプレ更年期（30〜40代）や更年期（40〜50代）に起こりがちな「ドライアイ」の症状かも！？

そんな自分ではどうにもならない更年期の不調やつらい症状の緩和や体質改善には、漢方薬がよく効くことをご存知でしたか？　
「健タメ！」では、読者からの体験談をもとに、お悩みに関する原因や対処法を医師や薬剤師がお答えしていきます。

今回は「更年期のドライアイ」をテーマに、薬剤師の竹田由子先生にお話を伺ってみました。　

ひどい乾燥で目薬が手放せない！どうすれば潤う瞳を取り戻せますか？

美香さん（44歳女性）、書店員の方からご質問をいただきました。

ドライアイはホルモンの乱れと「血」「水」の不足で起こる

更年期になると女性ホルモンの分泌が減少し、全身のうるおいも減ってきます。それにより肌や髪だけでなく目も乾燥しやすくなり、ドライアイになるのです。
また、パソコンやスマートフォンの画面を長時間見たり、細かい文字を追う作業でまばたきの回数が減り、凝視する時間が長くなります。
目は通常涙で保護されていますが、まばたきの回数が減ると目にじゅうぶんに涙が行き渡らなくなり、目が乾きやすくなってしまいます。

東洋医学では、目の潤いは「血（血液）」と「水（水分）」によって補われると考えます。
「肝(かん)」の「血(けつ)」が不足すると目に十分な「気」「血」が届かなくなりますし、涙は水の一つなので、体の水の不足も目の乾きにつながります。

次の章では、こうした更年期特有の悩ましい症状に対する具体的な解決方法をお伝えしていきましょう。

お手軽かんたん！ドライアイを改善する習慣！

1.まばたきすることを意識しましょう

パソコン、テレビ、スマートフォンの画面を凝視していると、まばたきの回数が減ってしまい、目が乾燥しやすくなります。
日頃から意識的にまばたきをするようにしましょう。
パソコンなどで作業しているときは、定期的にぎゅっとまぶたを閉じるとドライアイ予防になります。コンタクトレンズを装用している方は、夜間や休日の装用時間を短くしましょう。

2.ストレスをためない生活をしましょう

ゆったりリラックスしている状態のときに涙が増えるのをご存知ですか？
反対に、「ストレス状態」では涙が出にくくなってしまいます。
質の良い睡眠やバランスの取れた食事、定期的な運動などでストレスをためない生活を実践することも立派なドライアイ対策になります。
コンタクトレンズを装用している方は、ストレスを感じている際にはしばらくコンタクトレンズ装用をお休みすると、ドライアイの悪化を予防できるかもしれません。

3.加湿器を活用して潤いをキープ！

冬の期間や空調が効いているオフィスは、とても乾燥しています。こうした場所で長時間パソコン作業をしていると、当然お肌だけではなく、目も乾燥してしまいます。
室内干しをしたり加湿器を設置したりして、お部屋やオフィスが乾燥しすぎないように工夫してみましょう。

根本的な体質改善には漢方薬が効果的！

ドライアイの症状を改善するために、市販の目薬や病院処方の目薬、レーザー治療などの選択肢に加えて、根本的な改善を目的とした漢方薬の服用もオススメです。

特に、今回の相談者様のような症状に悩む方に適した漢方薬は、杞菊地黄丸（コギクジオウガン）です。
これに含まれるクコシやキクカは眼によいとされる生薬で、エネルギーの精となる腎を補うことで、水分代謝も整え渇きがちな身体に潤いを与えることができる漢方薬です。ドライアイや口渇、のぼせなどにも優れた効果を発揮します。
また、貧血気味で疲れやすく冷えがあって、不安や不眠症などの精神症状に加えて目の乾く症状のある方には、からだを温め、胃腸の働きを回復し血行も改善する人参養栄湯（ニンジンヨウエイトウ）も良いでしょう。

目の渇きを改善し、生き生きとした表情を取り戻しましょう

今回は、ドライアイに悩む方のためのセルフケアや漢方薬をご紹介してきました。
症状を和らげるには、毎日の生活の中で「意識的にまばたきをする」「ストレスをためない」「加湿器を活用する」ことを意識して実践してみてください。
まだそんなに症状が強くなくても、早めにドライアイのケアを始めておくと、年齢を重ねても目のうるおいをキープできるはずです！

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