「疲れた」で終わらない毎日へ。エネルギッシュな人が実践している習慣とは？
※この記事はPRを含みます
仕事に家事、育児、自分の時間。
毎日を忙しく過ごしていると、「仕事終わりも趣味を楽しみたい」「休日は思いきり出かけたい」と思っていても、気づけば家でゆっくり過ごして終わってしまう…。
そんな日もあるのではないでしょうか。
「もっと元気に過ごしたい」と思うと、栄養のある食事や睡眠を思い浮かべる方が多いかもしれません。
もちろん、それらは大切です。
しかし、エネルギッシュな毎日に必要なのは、エネルギーを”つくる”ことだけではなく、”守る”ことも同じくらい大切だと考えられています。
思い悩みも、エネルギーを使っている
実は脳は、体重の約2％ほどの大きさしかありませんが、安静時でもからだ全体で使われるエネルギーの約20％を消費するといわれています。
そのため、「ちゃんとできているかな」「もっと頑張らなきゃ」「あのとき、ああ言えばよかった」といった心配事を繰り返し考え続けることも、脳にとってはエネルギーを使う活動の一つです。
これは、パソコンでたくさんのタブを開いたまま作業している状態によく似ています。
開いているタブが増えるほど動作が重くなるように、頭の中に気がかりを抱え続けると、知らないうちに心の余裕が失われてしまうことがあります。
だからこそ、エネルギッシュな人ほど、気になることを書き出したり、「今日はここまで」と考える時間に区切りをつけたりと、エネルギーを無駄遣いしない工夫を取り入れています。
エネルギーをつくる土台は、毎日の食生活
エネルギーを守る工夫は大切ですが、それだけでは十分とはいえません。
どれだけ上手にエネルギーを使おうとしても、その土台が整っていなければ、毎日を軽やかに過ごすことは難しくなります。
近年は、美容や健康への意識が高い方を中心に、食生活を整える習慣として「腸活」が注目されています。
腸には多くの細菌が存在し、そのバランスは毎日の食事の影響を受けることが知られています。
そのため、乳酸菌やビフィズス菌だけでなく、酪酸菌や、そのエサとなる発酵性食物繊維にも関心が高まっており、「菌を摂る」だけでなく「菌を育てる」という考え方も広がっています。
とはいえ、忙しい毎日の中で発酵食品や食物繊維を意識した食生活を続けるのは簡単ではありません。
そんなときは、「今日から腸活！」のようなサプリメントを活用するのも、毎日の食生活をサポートする一つの方法です。
「今日から腸活！」は乳酸菌や酪酸菌に加え、水溶性・不溶性・発酵性の3種の食物繊維、22種類の野菜パウダーをバランスよく配合。
食品からはとりにくい酪酸菌を配合しているのも嬉しいポイントです。
エネルギッシュな毎日は、「もっと頑張ること」ではなく、「エネルギーを守ること」と「エネルギーをつくること」の積み重ねから生まれるのかもしれません。
まずは、毎日の食生活を見直す第一歩として、腸活を始めてみませんか。
＜この記事の監修者＞
水谷 優実
薬剤師・漢方養生指導士。調剤薬局での勤務経験を持ち、薬の専門知識に加え、漢方や栄養学の視点から体質改善をサポート。自身の出産後の不調を改善した経験から、腸内環境を整える重要性を広めている。薬に頼りすぎないセルフケアの提案を行っている。
【今日から腸活】
Instagram：chokatsu_today
X：@chokatsu_today
