組み合わせ色々！忙しくてもOKな“コンビ二ゆるっと腸活メニュー”
忙しいとつい頼ってしまうコンビニご飯。でも「またコンビニか…」と少し罪悪感を抱いてしまうこと、ありませんか？実は、選び方次第でコンビニご飯も腸にやさしい食事に変えられるんです。そう思うと、ちょっと嬉しくなりますよね。
コンビニでできる“ちょっと腸活”
コンビニには、意外と腸活を意識できる食品がたくさん揃っています。
たとえば、納豆巻きやヨーグルトは手軽に取り入れられる発酵食品です。もち麦おにぎりは、ぷちぷちとした食感と一緒に食物繊維をしっかり摂ることができます。
サラダを選ぶときは、ごぼうやレンコンなどの入った根菜サラダがおすすめ。腸内の善玉菌を育てるサポートになる、めかぶやもずくのスープは毎日の食事に加えやすい存在です。
コンビニのラインナップでも、意外と簡単に腸を思いやる食事ができるのです。
また、メニューの組み合わせを工夫することもポイントです。
例えば「もち麦おにぎりと温かい味噌汁に、ヨーグルトを添える」など。これだけで、ちょっとした腸活ランチセットが完成します。
続けやすさの味方、“今日から腸活”
とはいえ、忙しい毎日でこうした選択を毎回続けるのは難しいもの。気づけば野菜が不足していたり、発酵食品を食べそびれたりすることもありますよね。そんなときに便利なのがサプリメントという選択肢です。
たとえば、「今日から腸活！」は、最新の腸内研究をヒント開発されたサプリで、善玉菌とそのエサになる成分、さらに22種類の野菜やビタミン類をまとめて配合しています。
普段の食事にプラスすることで、腸を意識する習慣を無理なくサポートしてくれる心強い存在です。
「コンビニ飯でも腸にいいことができる」と思えたら、ちょっと気分も軽くなりますよね。そこにサプリをプラスすれば、忙しい毎日でも腸活を続けやすくなります。
無理をしなくても大丈夫。小さな工夫が積み重なって、未来の自分をもっと心地よくしてくれるはずです。今日から少しずつ、あなたらしい腸活を始めてみませんか。
＜この記事の監修者＞
水谷 優実
薬剤師・漢方養生指導士。調剤薬局での勤務経験を持ち、薬の専門知識に加え、漢方や栄養学の視点から体質改善をサポート。自身の出産後の不調を改善した経験から、腸内環境を整える重要性を広めている。薬に頼りすぎないセルフケアの提案を行っている。
【今日から腸活】
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